Accompagnement pré- et postnatal

pre- en postnatale begeleiding

Comme toute future maman, vous aimerez vous préparer au mieux pour votre accouchement : Exercices physiques, exercices des muscles pelviens, relaxation, techniques de la respiration et de l’expulsion sont indiqués dans ce cadre.

Après l’accouchement il est important d’essayer de  remettre sa condition physique à niveau. Durant nos sessions, nous allons exercer principalement les muscles pelviens. On s’occupera également des muscles abdominaux (croisés, droits et  obliques ), les muscles du dos, des jambes et la stabilisation de la région pelvienne (stabilité du tronc).

Le fil rouge sera l’application journalière de ces exercices en prenant conscience de votre plancher pelvien.

A quel moment commencer le programme ?

  • Sessions prénatales à partir de 27 semaines de grossesse
  • Sessions postnatales à partir de 5 semaines après l’accouchement et 6 semaines après une césarienne