Pre- en postnatale begeleiding

pre- en postnatale begeleiding

Als toekomstige mama wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op je bevalling.

Algemene lichaamsoefeningen, bekkenbodemspieroefeningen, relaxatie, ademhalings- en perstechnieken komen hier aan bod.

Na de bevalling is het belangrijk om je lichaamsconditie weer op peil te krijgen. Tijdens deze sessies trainen we vooral de bekkenbodemspieren. De buikspieren (dwarse, schuine en rechte), rugspieren, beenspieren en stabilisatie van het bekkengebied komen hier ook aan bod (rompstabiliteitsoefeningen).

Het bewust worden van uw bekkenbodem en het functioneel toepassen van de oefeningen in het dagelijks leven zijn in deze sessies de rode draad.

Wanneer start je het best?

  • Prenatale sessies vanaf 27 weken zwangerschap.
  • Postnatale sessies vanaf 5 weken na de bevalling en 6 weken na een keizersnede.